전체 글47 간헐적 단식: 당신의 건강을 지키는 효과적인 무기 현대인들은 많은 양의 음식을 먹는 대신에 건강을 위한 식습관을 유지하려는 시도를 해오고 있습니다. 그중 하나가 '간헐적 단식'입니다. 간헐적 단식은 효과적인 다이어트 방법을 넘어, 건강한 삶을 유지하는 방법으로 인기를 얻고 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 정의와 효과, 그리고 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식의 정의 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식입니다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 흔히 사용되며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분입니다. 간헐적 단식의 효.. 2023. 3. 11. 면역력 업그레이드! 내 몸을 방어하는 방법 COVID-19 팬데믹이 지속되면서, 건강한 삶을 유지하기 위해 면역력을 강화하는 방법에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 면역력은 감기 및 기타 질병을 예방하고, 심지어 암을 예방하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 면역력의 개념부터 면역력 강화에 필요한 요소들에 대해 알아보고, 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 제공할 것입니다. 건강한 면역력을 유지하고 강화하기 위한 정보를 적극적으로 활용하여 우리 몸을 지킬 수 있도록 실천해 보시길 바랍니다. 면역력이란 무엇인가? 신체에 침입하여 여러 가지 방법으로 신체에 손상을 입히는 각종 요소들에 대응하는 체계를 면역체계라고 부릅니다. 따라서 면역력은 우리 몸이 외부 세균, 바이러스 및 기타 유해 물질에 대항할 수 있는 능력을 말합니다. 면역 .. 2023. 3. 10. 월경 전 증후군, PMS에 관한 모든 것 여성들이 힘들게 겪는 문제 중 하나인 월경 전 증후군(PMS)은 생리 전 몸에 일어나는 다양한 신체적, 정신적 불편증상으로 건강과 일상생활을 방해할 수 있습니다. 여성의 삶의 질을 높이기 위해 PMS에 대해 잘 알고 건강하게 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 PMS에 대한 전반적인 이해와 함께 예방법, 효과적인 치료 방법 등 다양한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 월경 전 증후군이란? 월경 전 증후군(Premenstrual syndrome, PMS)은 여성의 월경주기 이전에 발생하는 신체적, 정신적, 감정적 증상의 조합입니다. 대개 월경 시작 전 1~2주 정도부터 시작되며, 월경 시작 후 증상이 호전됩니다. 가임기 여성의 약 75%가 적어도 한 번씩은 경험하고 이 가운데 5∼10%는 정상적.. 2023. 3. 10. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
